Receita prática de shake vegano para seu pós-treino
Por Fernanda Garcia
1 fruta = banana (pode ser congelada e utilizar outra fruta)
1 scoop proteína vegetal (24 gramas de proteína)
200 ml bebida de arroz com amêndoas
1 colher de sopa 11 gramas farelo de aveia
1 colher de sobremesa 8 gramas de melado (ou cacau em pó)
Informação nutricional
256 calorias
30 gramas de carboidrato (47%)
27 gramas de proteína (42%)
3,1 gramas de lipídio (11%)
Fernanda Garcia é nutricionista e ex-triatleta profissional. @garciananda
