A reeducação alimentar tem que ser gradativa e prazerosa

Por Rodrigo Vilhena

Na ansiedade por buscar resultados rápidos na redução do peso corporal, muitas vezes cometemos erros bobos. Listei sete que julgo importantes e que devem ser evitados:
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Dietas restritivas
A palavra chave deve ser equilíbrio, somente com equilíbrio trarão resultados duradouros;
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Metas mirabolantes
Perder 15 kg em duas semanas trará o sentimento de fracasso depois;
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Sono ruim
Torna seu metabolismo mais lento;

Desequilíbrio
O desequilíbrio entre dieta e atividade física, leia-se “pouco alimento com muito treino”, poderá fazer você perder massa muscular;
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Cardápio cansativo
A maioria das pessoas não consegue seguir um plano alimentar porque não aguenta mais comer batata doce todos os dias. O cardápio tem que ser variado e prazeroso;
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Má substituição
Trocar refeição por shake não é o caminho;
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Não procurar um profissional
Algumas “boas” dicas podem não ser boas para você.
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A reeducação alimentar tem que ser gradativa e prazerosa. Caso contrario, você estará sempre correndo atrás do rabo!

Rodrigo Vilhena é nutricionista especializado em nutrição esportiva. @rodrigovilhenanutri
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