Conheça alimentos que são capazes de eliminar as toxinas das festas de final de ano

Por Fernanda Garcia

Caso tenha exagerado na alimentação durante as festa de fim de ano, seguem algumas dicas que podem ser úteis:

Agora vida que segue!

Tenha uma alimentação equilibrada, inclua alimentos que ajudam a limpar o organismo.

Aumentar o consumo de alimentos naturais e evitar o sal, açúcar, embutidos, refrigerantes, bebida alcoólica e produtos industrializados.

Alimentos recomendados:

Alho: ação anti-inflamatória, protegendo o fígado e ajuda no processo de limpeza.

Verduras: brócolis, couve-flor, aspargos, couve, agrião, espinafre.

Frutas: Limão, maçã, abacaxi, laranja, maracujá, morango, melancia, melão.

Gengibre: alimento antioxidante e anti-inflamatório.

Hortaliças: cenoura, pepino, salsão e salsa.

Temperos: hortelã, manjericão, erva cidreira e capim santo.

Chás: cavalinha, hibisco, chá verde.

Estes alimentos são capazes de eliminar as toxinas.
Não se esqueça de hidratar. Retornar os treinos.

Opção de suco detox.

Suco: 01 maça + 02 fatias abacaxi + 02 fatias gengibre + 1⁄2 xícara de suco de limão + 06 folhas de hortelã + 200 ml de água. Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Suco: 2 fatias de abacaxi + 1 folha de couve + 1 punhado de hortelã + 1 raspa fina de gengibre + 100 ml água ou água de coco natural.

Fernanda Garcia é nutricionista e ex-triatleta profissional. @garciananda