O triatleta profissional Danilo Melo apresenta sua “pain cave” de treinamento

De Maringá, no Paraná, o triatleta profissional Danilo Melo, de 29 anos anos, apresenta a sua “pain cave”, que fica num quarto de seu apartamento, um local onde treina muito… E gosta!

“Pra mim nunca foi um sacrifício treinar indoor! Para ser sincero, eu prefiro, mas me forço a pelo menos duas vezes na semana fazer outdoor, para não perder a especificidade. Mas, os treinos principais, com certeza prefiro fazer indoor por toda a questão de conseguir controlar ritmo, potência e frequência”, revela Danilo.

Equipamentos
Esteira:  Embreex 820EXI
Trainer: Elite Turbo Muin  e Feedback Omnium Overdrive
Potencímetro: Garmin Vector 2s
Bike: Trek Speed Concept 7.5
Tênis: Nike Pegasus Turbo 2, Nike Zoom Flyknit e Adidas adizero adios

Set up
Utiliza Zwift, mas apenas em alguns treinos.

Para o suor
“Utilizo toalhas na bike, principalmente para proteger a caixa de direção. Sempre depois do treino tenho um cuidado especial, pois transpiro bastante, e danifica muito a bike se não tiver a devida atenção. Não gosto de ventilador nos treinos, uso muito raramente.”

Suplementação durante os treinos
Rapadura e água com sal e limão

Treino indoor favorito
3 x ( 10’ 4w/kg + 2’ 4,5 w/kg + 3’ 4,8 w/kg) + 10’ corrida no limiar com inclinação 3%. Repetir toda série 3 vezes.

Playlist
Of Monsters and and Men – Dirty Paws
Projota – A Rezadeira
Post Malone – Psycho
Nonono – Pumpin blood (Franne Remix)
Munford & Sons – The Cave

Dica
“Sempre antes de todo treinamento indoor me pergunto qual sistema aquele treino vai me melhorar: se é força, endurance, aeróbio, limiar, ou simplesmente um regenerativo, e procuro me concentrar e buscar tirar o máximo proveito no objetivo do treino.”