Um livro e uma faixa elástica são os únicos materiais de apoio necessários

Por Fabíola Vieira

Como incrementar um exercício tão completo como agachamento com coisas simples que temos em casa? Vamos à dica da Fisio, desta semana.

O agachamento trabalha glúteos, quadríceps, posterior de coxa e eretores de coluna, músculos importantes na geração de potência para as pernas, para uma boa mecânica do movimento e estabilização do quadril e joelhos nas três modalidades do triathlon.

Material necessário:
– Livro
– Faixa elástica

Como fazer:
– Pise no livro só com os calcanhares e com os pés separados na altura do quadril, tronco ereto e mantenha o olhar sempre para frente.
– Prenda a faixa elástica embaixo da parte anterior do pé.
– Inicie o movimento agachado segurando a faixa elástica com as mãos.
– Os joelhos nunca deverão passar da linha dos pés.
– Soltando o ar e ativando o core, estenda os joelhos esticando o elástico.

Confira abaixo o vídeo da execução do exercício:

https://www.instagram.com/p/B_fTB_uAEfE/?utm_source=ig_web_copy_link

Fabíola Vieira é fisioterapeuta e triatleta. @fabiolabvieira @estudiodepilatti