Saiba  fazer as escolhas certas e chegue na frente

Uma dieta saudável é rica em vegetais, frutas, leguminosas (feijões ou lentilhas), grãos integrais, nozes, sementes, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Agora faça este exercício na hora que estiver empurrando o seu carrinho no supermercado.⠀
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Para não ter desperdício e conta não ficar tão cara obtenha duas frutas e dois vegetais de cores diferentes e dois tipos de proteína magra – como peixe, frango, peru ou opções à base de plantas. ⠀
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Adicione também dois alimentos em cada uma dessas categorias em suas compras semanais:⠀
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Proteínas vegetais, como feijão enlatado ou seco, tofu ou nuts. Grãos integrais, como pão integral, macarrão integral, arroz integral ou preto, quinoa.⠀⠀

Desta maneira você consegue ter diversidade nutricional e garante uma boa ingesta de vitaminas e minerais.⠀

Priscila Machado

Bioquímica Nutricional. Ortomolecular. Longevidade. Nutrigenética. CBTRI. Nutrição Esportiva @primachadogusela