A dica de hoje da fisio é para você que está sem piscina para nadar e não quer perder o condicionamento físico

Por Fabíola Vieira

A dica de hoje da fisio é para você que está sem piscina para nadar e não quer perder o condicionamento físico.

Vamos fazer um exercício educativo para a pernada do crawl, utilizando a fitball que também trabalhará quadríceps e core.

Como fazer:

– na posição de prancha, coloque o dorso dos pés em cima da fitball com os joelhos esticados

– com o core (para o quadril não afundar) e quadríceps (para manter os joelhos esticados) ativados o tempo todo, bata os pés na bola mantendo o resto do corpo estático.

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Fabíola Vieira é fisioterapeuta e triatleta. @fabiolabvieira @estudiodepilatti