Mesmo que haja ausência de dor, você deve ter alguns cuidados durante o retorno ao esporte

Por Fabiola Vieira

A corrida é um dos tipos de atividades físicas mais populares no mundo e vem crescendo consideravelmente nos últimos 40 anos.

Uma das consequências desta popularidade da corrida, é o aumento das lesões musculoesqueléticas entre os participantes.

Já reparou que quando você se machuca durante os treinos, mesmo que não haja mais dor, é comum se lesionar de novo nos próximos meses?

Isto acontece porque segundo estudos, Saragiotto et al.(2014); van der Worp et al. (2015), o principal fator de risco para corredores é o histórico de lesão prévia nos últimos 12 meses.

As lesões musculares cicatrizam pela formação de fibrose, um tecido diferente da musculatura original e que não possui a mesma elasticidade nem contratibilidade. Isto torna a musculatura mais suscetível a lesões.

Então mesmo que haja ausência de dor, você deve ter alguns cuidados durante o retorno ao esporte:

– Evite treinos muito longos ou intensos neste retorno;

– Fortaleça a musculatura de forma excêntrica;

– Mantenha a sua mobilidade articular em dia e a musculatura funcionalmente flexível;

– Sempre faça um aquecimento progressivo ao iniciar um treino.

Fabiola Vieira é fisioterapeuta e triatleta. @estudiodepilatti @fabiolabvieira