Entenda a importância desse suplemento e como ele pode ajudá-lo
O magnésio desempenha um papel importante no funcionamento saudável do cérebro e pode beneficiar sua função cognitiva de várias maneiras. ⠀
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Melhora a plasticidade cerebral: O magnésio está envolvido na regulação da plasticidade cerebral, que é a capacidade do cérebro de formar e reorganizar conexões entre os neurônios. A plasticidade é essencial para o aprendizado e a memória. O magnésio pode promover a plasticidade cerebral, facilitando a comunicação entre os neurônios.⠀
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Reduz a inflamação: A inflamação crônica no cérebro pode estar associada a problemas cognitivos e doenças neurodegenerativas. O magnésio possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir a inflamação no cérebro, protegendo a saúde cognitiva a longo prazo.⠀
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Regula os neurotransmissores: O magnésio desempenha um papel na regulação de neurotransmissores importantes, como a serotonina, dopamina e noradrenalina. Esses neurotransmissores desempenham um papel crucial no humor, motivação e função cognitiva.⠀
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Reduz o estresse e a ansiedade: O magnésio pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no organismo. Isso pode ter um efeito positivo na redução do estresse e da ansiedade, melhorando a clareza mental e a concentração.⠀
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Melhora a qualidade do sono: O magnésio está envolvido na regulação do sono e pode ajudar a melhorar a qualidade e a duração do sono. Um sono adequado é essencial para a função cognitiva e a capacidade de concentração durante o dia.⠀
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Você pode aumentar sua ingestão de magnésio através de uma dieta equilibrada, incluindo alimentos ricos nesse mineral, como nozes, sementes, legumes, vegetais folhosos verde-escuros, abacate e grãos integrais. Além disso, se necessário, você também pode considerar a suplementação de magnésio, mas é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.⠀
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Lembre-se de que o magnésio é apenas um aspecto de uma abordagem abrangente para melhorar a função cognitiva e o foco. É importante adotar um estilo de vida saudável como um todo.⠀
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Priscila Machado
Bioquímica Nutricional. Ortomolecular. Longevidade. Nutrigenética. CBTRI. Nutrição Esportiva @primachadogusela
