Receita: Bolo pós-treino com Whey Protein!

Bolo protéico pós-treino

Ingredientes:

02 claras

03 colheres de sopa coco ralado

Uva passa a gosto

01 scoop whey protein sabor baunilha

Modo de preparo: bater as claras em neve, acrescente o coco ralado e o whey protein,  bater mais um pouco na batedeira. Em uma travessa untada com pouco óleo de coco, colocar a uva passa e depois a massa. Leve ao forno por 10 minutos.

Receita hiperprotéica, uma boa opção para dar uma variada na alimentação no pós-treino.

A alimentação no pós-treino é de extrema importância para a síntese muscular e uma melhor uma recuperação. O ideal é consumir a proteína juntamente com uma fonte de carboidrato, até 40 minutos após atividade.

Fernanda Garcia é nutricionista e triatleta profissional

garciafe_1@hotmail.com

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