FUEL: Receita de vitamina de morango, banana e iogurte!

StrawberryBananaSmoothie

Ingredientes: 170 ml iogurte natural desnatado + 100 ml leite semi-desnatado + 01 banana congelada + 01 xícara de morango + 01 colher de sopa mel + 03 pedras de gelo. Bater todos os ingredientes no liquidificador, até obter uma consistência cremosa.

Uma bebida refrescante, de fácil preparo.

Rendimento 500 ml.   

Horário ideal para consumo: pós-treino, café da manhã ou lanche da tarde (evitar ingerir antes dos treinamentos).

295 calorias

59 gramas carboidrato

14 gramas proteína

1,8 gramas lipídeo

Fernanda Garcia é nutricionista e triatleta profissional

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Redação

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